Die Auswirkungen von Blaulicht auf unsere Augen: Was du wissen solltest

Lukas Fuchs vor 2 Monaten Augengesundheit 3 Min. Lesezeit

Hast du dich jemals gefragt, wie das ständige Starren auf Smartphones und Bildschirme deine Augen beeinflusst? In diesem Artikel erfährst du alles über Blaulicht und seine Folgen für deine Sehkraft.

Einführung in Blaulicht und seine Quellen

Blaulicht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums und hat eine Wellenlänge von etwa 380 bis 500 Nanometern. Es ist bekannt für seine hohe Energie und kommt sowohl aus natürlichen als auch aus künstlichen Quellen vor. Zu den wichtigsten Blaulichtquellen zählen:

Die Sonne
LED-Beleuchtung
Smartphones und Tablets
Computerbildschirme

Wie wirkt Blaulicht auf unsere Augen?

Während der Tagesschlaf des Bildschirms in der Regel keine unmittelbaren Schäden verursacht, kann eine langanhaltende Exposition gegenüber Blaulicht zu verschiedenen Augenbeschwerden führen. Diese Beschwerden werden oft als "digitale Augenbelastung" oder "Computer Vision Syndrom" bezeichnet. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

Trockene Augen
Augenmüdigkeit
Kopfschmerzen
Verschwommenes Sehen

Diese Symptome sind häufig auf die reduzierte Blinzelfrequenz zurückzuführen, die beim Starren auf Bildschirme auftritt. Wenn wir in Bildschirme schauen, blinzeln wir seltener, was zu einer trockenen Augenoberfläche führen kann.

Langzeitfolgen von Blaulicht aus Bildschirmen

Die langfristigen Auswirkungen von Blaulicht auf die Augen sind noch Gegenstand intensiver Forschung. Einige Studien deuten darauf hin, dass übermäßige Blaulicht-Exposition das Risiko von Netzhautschäden erhöhen kann. Dies könnte möglicherweise zu ernsthaften Sehstörungen wie der altersbedingten Makuladegeneration führen.

Faktoren, die das Risiko erhöhen:

Alter: Ältere Menschen sind anfälliger für Augenschäden.
Genetische Veranlagung: Eine familiäre Vorgeschichte von Augenerkrankungen kann das Risiko erhöhen.
Dauer und Häufigkeit der Bildschirmnutzung: Längere Bildschirmzeiten führen zu mehr Exposition.

Schutzmaßnahmen gegen Blaulicht

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Augen vor den schädlichen Auswirkungen von Blaulicht schützen kannst:

Bildschirmfilter: Verwende einen Blaulichtfilter oder spezielle Software, die das Blaulicht reduziert.
Regelmäßige Pausen: Halte die 20-20-20-Regel ein: Alle 20 Minuten solltest du 20 Sekunden lang auf ein Objekt in mindestens 20 Fuß Entfernung schauen.
Gute Beleuchtung: Achte darauf, dass der Raum gut beleuchtet ist, während du Bildschirme verwendest.
Augenuntersuchungen: Lass regelmäßig deine Augen untersuchen, um frühzeitig mögliche Schäden zu erkennen.

Zusammenfassung: Die Balance finden

Blaulicht ist allgegenwärtig in unserem digitalen Leben und die Auswirkungen auf unsere Augen können nicht ignoriert werden. Indem wir passende Maßnahmen ergreifen, können wir die Belastungen durch Blaulicht minimieren und unsere Augengesundheit schützen. Ob es um die Verwendung von Filtern oder das Einhalten von Pausen geht – die richtige Balance ist entscheidend. Denk daran, dass deine Sehkraft wichtig ist und es wert ist, dafür zu sorgen.