Die Ursachen einer Achillessehnenentzündung verstehen: Tipps zur Prävention

Lukas Fuchs vor 2 Monaten Gesundheit 3 Min. Lesezeit

Eine Achillessehnenentzündung kann für Sportler und aktive Menschen zu einer schmerzhaften Einschränkung führen. Doch was sind die Ursachen dieser Erkrankung? Hier erfährst du alles Wichtige.

Einleitung

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper und verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Bewegungsabläufen, insbesondere beim Laufen und Springen. Eine Achillessehnenentzündung, auch bekannt als Achillodynie, ist eine häufige Verletzung, die vor allem Athleten, aber auch Freizeitläufer betrifft. Das Verständnis der Ursachen ist entscheidend, um dieser schmerzhaften Erkrankung vorzubeugen und sie erfolgreich zu behandeln.

Was ist eine Achillessehnenentzündung?

Bei einer Achillessehnenentzündung handelt es sich um eine Entzündung oder Degeneration der Achillessehne, die oft durch Überlastung, falsche Technik oder unzureichendes Aufwärmen verursacht wird. Die Symptome können Schmerzen, Schwellungen und eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Ferse umfassen.

Die häufigsten Ursachen einer Achillessehnenentzündung

Es gibt mehrere Faktoren, die zur Entstehung einer Achillessehnenentzündung beitragen können. Hier sind die häufigsten Ursachen:

Überlastung: Zu häufiges und intensives Training, insbesondere bei plötzlichen Steigerungen der Trainingsintensität oder -dauer, kann die Achillessehne überlasten.
Fehlbelastungen: Falsche Lauftechnik, schlecht sitzende Schuhe oder ungeeignete Laufoberflächen können zu einer ungleichmäßigen Belastung der Achillessehne führen.
Alter: Mit zunehmendem Alter verliert das Gewebe an Elastizität und Regenerationsfähigkeit, was das Risiko für Verletzungen erhöht.
Muskelverspannungen: Verkürzungen der Wadenmuskulatur können zu einer erhöhten Spannung auf die Achillessehne führen und das Risiko für Entzündungen erhöhen.
Vorerkrankungen: Krankheiten wie Arthritis, Diabetes oder Entzündungserkrankungen erhöhen das Risiko einer Achillessehnenentzündung.
Unangemessene Aufwärmübungen: Ein unzureichendes Aufwärmen vor dem Sport kann zu Muskelverspannungen und Verletzungen führen.

Wie erkennt man eine Achillessehnenentzündung?

Die Symptome einer Achillessehnenentzündung variieren. Häufige Anzeichen sind:

Schmerzen, die am Morgen oder nach Ruhephasen stärker sind.
Schwellungen oder Wärme an der Ferse.
Einschränkungen der Beweglichkeit des Fußes.
Knirschen oder Knacken beim Bewegen des Fußes.

Bei anhaltenden Beschwerden sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, um eine genaue Diagnose zu stellen.

Tipps zur Prävention von Achillessehnenentzündungen

Um einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, sind folgende Maßnahmen empfehlenswert:

Richtige Technik: Achte auf eine saubere Lauftechnik und lasse dich ggf. von einem Trainer beraten.
Geeignete Schuhe: Investiere in spezielle Laufschuhe, die gut passen und die richtige Dämpfung bieten.
Langsame Steigerung der Trainingsbelastung: Erhöhe Intensität und Dauer deines Trainings schrittweise, um Überlastungen zu vermeiden.
Regelmäßiges Dehnen: Halte deine Wadenmuskulatur und die Hüfte mobil, um Verkürzungen zu vermeiden.
Aufwärmen: Bereite deinen Körper durch gezielte Aufwärmübungen auf das Training vor.

Fazit

Eine Achillessehnenentzündung kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, angefangen von Überlastung bis hin zu falschen Techniken. Indem du auf die oben genannten Ursachen achtest und präventive Maßnahmen ergreifst, kannst du das Risiko erheblich reduzieren. Bei anhaltenden Beschwerden ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, um langfristige Schäden zu vermeiden.

Weitere Informationen zu diesem Thema findest du auf einschlägigen medizinischen Webseiten oder in Fachliteratur über Sportmedizin und Rehabilitation.