Die Funktion des Subscapularis: Ein essenzieller Muskel des Schultergürtels

Was ist der Subscapularis?

Der Subscapularis ist einer der vier Rotatorenmanschetten-Muskeln der Schulter. Er befindet sich an der Innenseite des Schulterblatts (Scapula) und verläuft von dieser Fläche zur Oberarmknochen (Humerus). Er spielt eine wesentliche Rolle in der Stabilität und Mobilität des Schultergelenks.

Die Funktionen des Subscapularis

Die Hauptfunktionen des Subscapularis lassen sich in mehrere Kategorien unterteilen:

• Innenrotation des Oberarms: Der Subscapularis ist der primäre Muskel, der für die Innenrotation des Oberarms verantwortlich ist. Dies bedeutet, dass er den Arm dreht, sodass die Handfläche nach innen zeigt.
• Stabilisierung des Schultergelenks: Gemeinsam mit den anderen Muskeln der Rotatorenmanschette stabilisiert der Subscapularis das Schultergelenk und verhindert, dass der Oberarmkopf aus der Gelenkpfanne herausrutscht.
• Bewegung der Schulter: Der Subscapularis spielt eine unterstützende Rolle bei anderen Bewegungen des Schultergelenks, insbesondere bei Aktivitäten, die das Heben oder Absenken des Arms erfordern.

Die anatomischen Eigenschaften des Subscapularis

Der Subscapularis ist als flacher, dreieckiger Muskel strukturiert. Er hat seinen Ursprung an der subscapularis Fläche des Scapula und inseriert am kleinen Höcker (Tuberculum minus) des Oberarms. Da dieser Muskel tief in der Achselhöhle verankert ist, ist er oft schwierig zu palpieren und zu trainieren.

Verletzungen und Erkrankungen des Subscapularis

Trotz seiner wichtigen Funktion ist der Subscapularis anfällig für Verletzungen, besonders bei aktiven Menschen oder Sportlern. Einige häufige Probleme sind:

• Sehnenentzündung: Überbeanspruchung kann zur Entzündung der Sehne des Subscapularis führen, was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursacht.
• Rupturen: In schweren Fällen kann die Sehne reißen, was in der Regel chirurgische Intervention erfordert.
• Impingement-Syndrom: In Kombination mit anderen Rotatorenmanschetten-Muskeln kann der Subscapularis zu einem impingement Syndrom führen, bei dem die Sehnen in der Schulter eingeklemmt werden.

Stärkung des Subscapularis

Die Stärkung des Subscapularis ist entscheidend für eine gesunde Schulterfunktion. Hier sind einige effektive Übungen:

1. Interne Rotation mit Widerstandsband: Befestigen Sie ein Widerstandsband in Schulterhöhe, halten Sie den Ellenbogen am Körper und ziehen Sie das Band nach innen.
2. Schulterdrücken: Üben Sie das Schulterdrücken mit leichten Gewichten, um die gesamte Schulterpartie zu kräftigen.
3. Seitheben: Diese Übung stärkt die Schultermuskulatur und unterstützt die Stabilität des Gelenks.

Es ist wichtig, alle Übungen mit der richtigen Technik auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Bei Unsicherheiten sollte ein Physiotherapeut oder Sporttrainer konsultiert werden.

Zusammenfassung

Der Subscapularis ist zwar ein kleiner Muskel, aber seine Funktion ist entscheidend für die Gesundheit und Beweglichkeit des Schultergelenks. Verletzungen dieses Muskels können erhebliche Auswirkungen auf die alltägliche Bewegungsfreiheit haben. Durch gezielte Übungen zur Stärkung und Dehnung kann die Funktionalität des Subscapularis gefördert werden, was zu einer verbesserten Schultergesundheit führt.

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