Die Teres Minor Sehne: Funktion, Verletzungen und Prävention

Die Teres Minor Sehne ist ein wichtiger Bestandteil des Rotatorenmanschetten-Komplexes in der Schulter. Obwohl sie weniger bekannt ist als andere Schultersehnen, spielt sie eine entscheidende Rolle für die Stabilität und Bewegung des Schultergelenks. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Funktion der Teres Minor Sehne, häufige Verletzungen und geeignete Präventionsstrategien.

Was ist die Teres Minor Sehne?

Die Teres Minor ist ein kleiner, aber wichtiger Muskel, der zur Rotatorenmanschette gehört. Er befindet sich im hinteren Teil der Schulter und ist an der Außenrotation des Arms beteiligt. Die Teres Minor Sehne verbindet den Muskel mit dem Oberarmknochen (Humerus) und hilft dabei, die Stabilität der Schulter während verschiedener Bewegungen zu gewährleisten.

Funktion der Teres Minor Sehne

Die Hauptfunktionen der Teres Minor Sehne sind:

• Außenrotation: Der Muskel ermöglicht das Drehen des Arms nach außen.
• Stabilisierung: Zusammen mit anderen Muskeln der Rotatorenmanschette hält die Teres Minor den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne des Schambeins.
• Bewegungskoordination: Die Sehne trägt zu einer geschmeidigen Armbewegung bei, insbesondere bei Aktivitäten, die Überkopfbewegungen in Anspruch nehmen.

Verletzungen der Teres Minor Sehne

Verletzungen der Teres Minor Sehne sind zwar nicht die häufigsten, können jedoch signifikante Schmerzen und Einschränkungen in der Schulterfunktion verursachen. Zu den häufigsten Verletzungen gehören:

• Sehnenentzündung (Tendinitis): Eine Entzündung kann durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen entstehen.
• Sehnenriss: Ein Überdehnen oder plötzlicher Kraftaufwand kann zu einem partiellen oder vollständigen Riss der Sehne führen.
• Schulterinstabilität: Eine Schwäche der Teres Minor kann zu einer Instabilität im Schultergelenk führen, was häufige Ausrenkungen zur Folge hat.

Symptome von Verletzungen

Wenn die Teres Minor Sehne verletzt ist, können folgende Symptome auftreten:

• Schmerzen im hinteren Bereich der Schulter, die bis in den Oberarm ausstrahlen können.
• Einschränkung der Beweglichkeit im Oberarm.
• Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, insbesondere bei Überkopf-Aktivitäten.
• Schwellungen oder Verspannungen im Schulterbereich.

Diagnose und Behandlung

Bei Verdacht auf eine Verletzung der Teres Minor Sehne sollten Patienten einen Arzt oder Spezialisten für Sportmedizin aufsuchen. Die Diagnose erfolgt häufig durch:

• Klinische Untersuchung durch den Arzt.
• Bildgebende Verfahren, wie z.B. Ultraschall oder MR-Aufnahmen, um den Zustand der Sehne zu beurteilen.

Die Behandlung hängt von der Schwere der Verletzung ab und kann folgende Ansätze umfassen:

• Ruhe und Vermeidung von Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.
• Physiotherapie zur Stärkung der Schultermuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
• Injektionen zur Reduzierung von Entzündungen.
• In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, um den Schaden zu reparieren.

Prävention von Verletzungen der Teres Minor Sehne

Um Verletzungen der Teres Minor Sehne zu vermeiden, sollten bestimmte präventive Maßnahmen getroffen werden:

• Regelmäßiges Aufwärmen: Vor körperlichen Aktivitäten alle wichtigen Muskelgruppen aufwärmen.
• Kräftigungsübungen: Fokussieren Sie sich auf Kräftigungsübungen für die Rotatorenmanschette und insbesondere die Teres Minor.
• Bewegungskoordination trainieren: Übungen zur Verbesserung der Bewegungskoordination in der Schulter können helfen, Verletzungen vorzubeugen.
• Pausen einlegen: Bei wiederholten Aktivitäten ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen, um Überlastung zu vermeiden.

Fazit

Die Teres Minor Sehne mag vielleicht klein und unauffällig sein, aber ihre Bedeutung für die Funktion der Schulter darf nicht unterschätzt werden. Durch Verständnis ihrer Rolle, das Erkennen von Verletzungen und die Einhaltung präventiver Maßnahmen können Sie Ihre Schultern gesund halten und Verletzungen vorbeugen. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie sich immer an einen Facharzt wenden, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten.

Weitere Informationen finden Sie auf Sportmedizin.de, wo Experten hilfreiche Tipps und Anleitungen zur Erhaltung der Schultergesundheit bieten.