Herzrasen: Ursachen, Symptome und Tipps zur Beruhigung

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, als würde dein Herz schneller schlagen, als es sollte? Das Phänomen des Herzrasens, auch bekannt als Palpitationen, kann sehr unangenehm sein. In diesem Artikel erfährst du, was Herzrasen ist, welche Ursachen es hat und wie du dagegen ansteuern kannst.

Was ist Herzrasen?

Herzrasen oder Palpitationen sind das Gefühl, dass das Herz schneller oder unregelmäßig schlägt. Es kann sich anfühlen, als würde das Herz stolpern, beklemmend oder zu schnell schlagen. Dabei kann die Intensität variieren, von kaum spürbar bis sehr belastend.

Ursachen für Herzrasen

Die Gründe für Herzrasen können vielfältig sein. Hier sind einige häufige Ursachen:

• Stress und Angst: Emotionale Belastungen können eine Überreaktion des Körpers auslösen und zu Herzrasen führen.
• Koffein und Nikotin: Stimulanzien wie Kaffee, Tee oder Zigaretten können das Herz stimulieren und Herzrasen hervorrufen.
• Alkoholkonsum: Auch der Konsum von Alkohol kann zu einem beschleunigten Herzschlag führen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente oder Drogen können als Nebenwirkung Herzrasen verursachen.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: In selteneren Fällen kann Herzrasen auf ernsthafte Erkrankungen wie Vorhofflimmern oder andere Herzerkrankungen hinweisen.
• Hormonelle Veränderungen: Schwankungen im Hormonhaushalt, beispielsweise in der Menopause oder während der Schwangerschaft, können ebenfalls zu Herzrasen führen.

Symptome von Herzrasen

Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, hier sind einige der häufigsten:

• Schneller Herzschlag, der oft als unangenehm empfunden wird.
• Ein leichtes "Stolpern" des Herzens oder unregelmäßige Herzschläge.
• Schwindelgefühle oder Benommenheit.
• Atemnot, insbesondere bei Belastung.
• Brustschmerzen, die jedoch in den meisten Fällen harmlos sind, aber dennoch ernst genommen werden sollten.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen ist Herzrasen harmlos, dennoch solltest du einen Arzt aufsuchen, wenn:

• Das Herzrasen mit Brustschmerzen oder Atemnot einhergeht.
• Die Symptome häufig auftreten oder eine Verschlechterung stattfindet.
• Du Vorerkrankungen des Herzens hast oder Medikamente nimmst.
• Du Schwindel oder Ohnmachtsgefühle erlebst.

Tipps zur Beruhigung des Herzrasens

Wenn du unter gelegentlichem Herzrasen leidest, gibt es verschiedene Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um die Symptome zu lindern:

• Atemtechniken: Tiefe, langsame Atemzüge können helfen, die Herzfrequenz zu regulieren.
• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können Stress abbauen, der Herzrasen auslösen kann.
• Vermeidung von Koffein und Stimulanzien: Reduziere den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Nikotin.
• Hydration: Ausreichend Wasser trinken kann ebenfalls helfen, den Kreislauf zu regulieren.
• Regelmäßige Bewegung: Sport kann das Herz-Kreislaufsystem stärken und damit auch das Herzrasen reduzieren.

Fazit

Herzrasen kann für viele Menschen ein lästiges, aber in den meisten Fällen harmloses Problem sein. Dennoch ist es wichtig, auf die eigenen Körpersignale zu hören und bei wiederkehrenden Beschwerden einen Arzt zu konsultieren. Mit einfachen Maßnahmen kannst du das Herzrasen häufig selbst in den Griff bekommen. Achte auf deinen Körper, reduziere Stress und halte dich aktiv – es lohnt sich!

Falls du mehr über Herzgesundheit und mögliche Vorbeugemaßnahmen erfahren möchtest, besuche Herzstiftung.de für umfassende Informationen.

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